Proyecto Reacción en Cadena

Conociendo y Ayudando más para una excelente Salud Mental

El día sábado 23 de agosto nos dirigimos al Hospital Edgardo Rebagliati Martins para entrevistar al psicólogo intensivista Jesús Cacha Barzola y poder realizarle una serie de preguntas y resolver nuestras dudas acerca de la Salud Mental.

¿Qué trastornos alimenticios son los más frecuentes en adolescentes de 13 a 17 años?

“Dependiendo, en el caso de los varones es la bulimia y en el caso de las damas la anorexia aunque se pueden dar de manera alternada como consecuencia de problemas familiares, emocionales, etc.”

¿Qué soluciones plantea ante estos problemas?

“En primer lugar los padres deberían incrementar o reformular su forma de comunicación con los hijos creando un clima de confianza (subir autoestima)”.

¿Cuántos pacientes recibe en su consulta diaria en los relacionado a los problemas de Salud Mental?

“Máximo recibo 12 pacientes por consulta (con un horario de 20 minutos por persona)".

¿La familia puede apoyar?, ¿Ó a veces es la causa?

“La relación o la dinámica familiar no adecuada muchas veces es la causa de estos trastornos, pero cuando se reformula puede ser la mejor herramienta y tan efectiva que pueda permitir superar estos problemas  intrafamiliares y de adaptación a los sistemas sociales, familiares, educacionales, etc.”

¿Necesariamente hijos de hogares disfuncionales presentan problemas de Salud Mental?

“No necesariamente ya que si los jóvenes no tienen una buena base probablemente sean inseguros, dependientes, volviéndose rebeldes causándose trastornos de adaptación que presentan síntomas de ansiedad, retraimiento (aislamiento), o sea una agresividad “pasiva-contenida”.

 ¿El estrés en adolescentes es común?

“El estrés en adolescentes es muy frecuente, porque ellos están en el proceso de cambio y de adaptación a los familiares, educacionales, trastornos de adaptación y condiciones de aislamiento que podrían estar sufriendo en esta etapa si los padres no están al pendiente de ellos”.

 ¿Qué recomienda usted a los adolescentes para mejorar su Salud Mental?

“Deberían escuchar a los padres, incrementar la comunicación con ellos así como los demás miembros de la familia, creando un clima familiar de confianza que permita afrontar las diversas situaciones que el adolescente pasa en su proceso de cambio (dudas, temor, etc.)”.

 ¿Cuáles son los factores externos que ayudarían para una salud mental favorable?

“La seguridad que da la familia “económica”, una buena comunicación clara, directa en base al respeto; además en los mismos se practican valores proactivos (actuar para bien)".

¿Cómo puede ayudar nuestra familia para una óptima salud mental?

“La mayor arma que puede usar nuestra familia para ayudarnos en nuestra salud mental es la comunicación sea verbal o no verbal  para que puedan permitir que los jóvenes puedan expresar sus anhelos, preocupaciones, deseos, etc. Esto está comprobado en todo tipo de personas estadísticamente en los estudios relacionados en salud mental”.

 ¿Qué deberíamos practicar para ayudar nuestra salud mental?, ¿por qué?

“Deberían practicar valores positivos en todas sus relaciones, personajes, sociales, ejemplo: respeto, puntualidad, responsabilidad, solidaridad, reciprocidad, colaboración, saber decir NO, por favor, gracias, me equivoqué, discúlpame, en qué te puedo ayudar, eres un buen amigo, que bueno eres, te admiro, te felicito, gracias por tu compañía (valores de todos los días), esto permite reforzar una buena relación interpersonal posibilitando así un mejor manejo de los probables conflictos que se puedan demostrar y con ello puedes decir “no hay problema de salud mental”.

¿Cuál es el tiempo mínimo que deberíamos utilizar para dormir?

“Existen 2 tipos de cansancios: el físico (promedio de 8 horas al cual tu organismo, insomnio que puede producir ansiedad, tampoco exceder ni disminuir “educar tu organismo”) y el mental (haciendo meditación, distraerse, caminata tranquila, todo esto se relaciona, escuchar música suave, dormir profundo y atención permanente ya que todo esto está asociado con el estrés”.

 ¿Qué mensaje le daría usted a los padres, profesores y a todo el entorno familiar para que ayuden al adolescente que sufren de trastornos en su salud mental?

“Incrementar y fortalecer la comunicación en todos sus niveles verbales o no verbales de manera uniforme y directa para poder crear confianza, credibilidad y demás actitudes proactivas que permitan crear un clima (laboral, familiar social) saludable”.

 Para terminar, ¿qué mensaje les daría a los adolescentes como reflexión ante la Salud Mental?

“Las personas pueden ayudarte por esperar algo a cambio, pero sólo tus padres te ayudarán desinteresadamente porque siempre quieren lo mejor para ti, estén equivocados en su forma de pensar o no”.

Entrevistador: Miguel Ángel La Torre, 13 años

Nutrición en adolescentes

C

omo se sabe la nutrición es un proceso biológico el cual realiza todo ser vivo, mediante el cual se absorben todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo.

El miércoles 27 de agosto se realizó una entrevista al doctor Dany Sancho, el cual se especializa en nutrición. Se da las gracias al Centro del Adulto Mayor del distrito de La Punta, por brindarnos esta entrevista.

¿Cuáles son los casos de mala nutrición en los adolescentes más atendidos?

“En el caso de adolescentes, en el distrito de La Punta tenemos más casos de sobrepeso y obesidad. En cantidad, bueno en porcentaje podríamos decir que en casos de sobrepeso es un 15% y en obesidad igual, un 15%.”

¿Cuáles son las consideraciones más consideraciones más importantes, en cuanto a su nutrición para los adolescentes?

“Consideraciones en cuanto a la nutrición, bueno en el caso del adolescente como está en etapa de crecimiento es una persona que debe comer por lo menos cinco veces al día, desayuno, almuerzo, cena, a media mañana y a media tarde. Y sobre todo aparte de las cinco comidas, debe consumir bastante lo que son lácteos, huevo-lo que son importantes para el crecimiento.”

¿Cuáles son los aspectos más importantes en cuanto a su dieta de nutrición para el adolescente deportista?

“Bueno, en el caso de un deportista es dependiendo el deporte que hagan. Necesita comer, de las cinco veces que come un adolescente, una comida adicional dependiendo a qué hora haga. Igual en un deportista, siempre bastante hidratación y consumir bastante leche, huevo y un suplemento de vitamina”

¿Qué problema puede tener el adolescente que no come bien?

“En el caso de los adolescentes, como está en etapa de crecimiento, y si alteran su alimentación normal, lo que pasaría es que no crecería lo que debería haber crecido. Hay una pequeña ligera pérdida de talla y en caso dependiendo si son niñas o… varones y mujeres. En el caso de las mujeres, tiene problemas de anemia, en extremo son problemas de anorexia.”

¿Está bien que los adolescentes ingieran comida chatarra? ¿Por qué?

“No, toda alimentación siempre debe ser en un adolescente natural, nada de comida industrializada. Solamente en casos en que el adolescente no pueda transportar su alimentación natural, puede optar por una artificial, como galletas, bebidas, pero después debe ser todo natural.”

¿Qué alimentos debemos evitar comer los adolescentes? ¿Por qué?

“Los alimentos que un adolescente debe evitar consumir, es todo lo que está industrializado, ósea golosinas, galletas, gaseosas, porque no es parte de una alimentación normal de una persona. Pero se convierte en un hábito cuando un niño y adolescente va creciendo y lo va consumiendo diariamente, es parte de su hábito y después cambiar eso cuando uno es adulto es muy difícil.”

¿Es normal que los adolescentes coman poco?

No, al contrario, los adolescentes comen bastante. Son cinco comidas que debe comer un adolescente. Si no tiene alimentos que debería tener, lo que pasa con el adolescente es que tienen anemia, y cuando tienen anemia pierden el apetito y no tienen ganas de comer.”

¿Por qué algunos adolescentes comen mucho e incluso hasta comida chatarra y no engordan?

“Dependiendo. Uno: Los papás. Por ejemplo, si los papás son de contextura normal, entonces es muy que los hijos van a tener una contextura normal, no van a ser gorditos. Pero cuando hay adolescentes que consumen mucha comida chatarra y hacen mucha actividad física se compensan, pero hay adolescentes que comen comida chatarra y no hacen nada de actividad física, entonces ellos engordan.”

¿Recomienda ejercicios, alimentación y dormir bien? ¿Por qué?

“Claro, siempre se recomienda en un adolescente cinco comidas, hacer actividad diaria, física media hora y dormir sus ocho horas diarias.”

¿Cuál sería una dieta balanceada recomendada para los adolescentes?

“¿Una dieta balanceada?, dependiendo si es varón o mujer, y si tiene actividad física, o sea deporte, pero igual desayuno siempre, media mañana su refrigerio, almuerzo normal, media tarde algún lonche y en la noche una cena o también

una comida adicional.”

¿Qué sucede si no tenemos frecuencia de ir al baño? ¿Por qué? ¿Qué recomienda?

“Cuando un adolescente no consume mucha variedad en su comida, ósea siempre debe haber alimentos de origen animal, debe haber frutas y deben de haber vegetales. El consumo de vegetales es muy poco en los adolescentes. Entonces, no consumen muchos vegetales, no hay en el caso del estómago o del intestino ese movimiento, ósea la digestión se hace muy lenta, entonces los adolescentes retienen ese estreñimiento y si no hacen defecación diaria, pueden tener un problema de estreñimiento.”

¿Es cierto que debemos tomar mucha agua y alimentos al necesitar mucha energía?

“La hidratación es importante en un adolescente que hace bastante actividad, debe consumir bastante líquidos y sobre todo deben de ser naturales, no gaseosas, no refrescos artificiales, todo natural.”

Entrevistadora: Karla Lozada, 13 años

Óscar Linares: La voz de la ecología

El pasado jueves 21 de agosto, entrevistamos al Ing. Óscar Linares Alva, ingeniero del ambiente especialista en residuos sólidos de la municipalidad de San Miguel.

Éste accedió amablemente a entregarnos un poco de su tiempo para realizar esta entrevista.

¿Cuál es su plan general para el medio ambiente?

“El plan general para el medio ambiente es que, se basa uno en la ley general del medio ambiente, dictado por el Ministerio del Ambiente que consiste en establecer los mandamientos necesarios para que no se contamine el medio ambiente, es decir, que no haya contaminación tanto en el aire, en el suelo y así como en el agua; este plan tiene que considerar ‘primeramente’ a las personas que viven en San Miguel y de acuerdo a eso la Municipalidad determina los estándares que deben restringirse para determinar que no haya contaminación, para esto se ha hecho también lo que nos afecta los residuos sólidos, el estudio de caracterización de residuos sólidos y el plan de manejo de los residuos sólidos y en lo que respecta a la conservación del aire se obtiene también ‘este’ equipos especiales para mejorar los estándares a lo máximo permisibles y a lo que respecta también al agua que se obtiene también a los espacios innecesarios como para el tratamiento de las aguas residuales”.  

¿Qué ideas tiene para convencer a los vecinos para que no contaminen o ensucien y cuiden su distrito?

“Lo que se tiene que explicar bastante a los vecinos es que el medio ambiente ellos no deben arrojar los residuos sólidos a cualquier hora y a cualquier lugar si no que tienen que cumplir con las normas de la municipalidad en el sentido que los residuos sólidos o sea la basura ellos saque en determinada hora, en caso de la municipalidad es de las 7 a las 8 de la noche y durante el día no deben sacar la basura, después a lo que respecta a que no se contamine el aire no deben establecer que haya fogatas o que quemen plásticos y  papeles porque eso es lo que contamina  al aire”.

¿Realizan charlas sobre la limpieza y el orden en las calles?

 “Sí, se realizan charlas sobre la limpieza y el orden en las calles se  ‘tienen’ promotores ambientales que van casa por casa a explicar a los vecinos de que los residuos sólidos no lo deben sacar en cualquier momento  si no que haga en este caso el cuidado de sus residuos y también nosotros que tenemos el programa de segregación en las fuentes y esto quiere decir que las personas deben reciclar en su casa y así separar los residuos orgánicos y los residuos inorgánicos; los residuos inorgánicos como plásticos, como papeles; en este caso no lo deben sacar  si no que lo embolsan para que después la municipalidad venga a recoger y que sea un efecto para que se conserve el medio ambiente porque todos estos residuos plásticos, papeles y cartones después se reutilicen entonces casualmente en eso están en que se puede conservar y haber menos contaminación y esto tiene un efecto multiplicador porque el papel se vuelve a reutilizar y la gran cantidad de papel que ya se reutiliza serviría para que posteriormente en la selva ya no se talen más árboles porque usted sabe muy bien que el papel viene de la madera de los arboles entonces uno de los principios es no gastar mucho papel si no que se debe reciclar o reutilizar entonces en ese caso como les digo  nosotros tenemos promotores ambientales que van a las mismas casas a explicar a la gente y también hacemos seminarios y charlas vamos por las calles también ‘este’ pregonando sobre la limpieza que se debe hacer y no arrojar los residuos sólidos a las calles porque contaminan en las calles también a veces la gente arroja frutas, residuos de frutas y papales para eso también nosotros colocamos más tachos en diferentes avenidas”.

¿Tienen pensado realizar alguna campaña de reciclaje con la población? ¿Si ya la tiene que hacen?

“Casualmente lo que les decía la campaña de reciclaje está dentro del programa de segregación a la fuente o sea en el programa de segregación tiene origen de las casa y lo que tenemos actualmente se lo damos a una asociación de recicladores de San Miguel que son un número de 20 ellos van a recolectar los residuos sólidos y después lo llevan a vender a centros donde compran estos residuos para que posteriormente lo vendan a entidades más grandes y no va al relleno sanitario”.

 ¿A dónde van los desperdicios?

“Los desperdicios o los residuos sólidos son transportados y expuestos en el relleno sanitario del Callao, este relleno sanitario del Callao está ubicado en el Río Chillón yéndose a Ventanilla”.

¿Han contemplado dentro de su presupuesto colocar contenedores ecológicos de basura en las calles?

“Sí se ha contemplado en el presupuesto; casualmente desde el año 2011 la municipalidad de San Miguel ha adquirido 22 contenedores ecológicos semienterrados que se han colocado en los lugares más estratégicos o en puntos críticos. Estos contenedores ecológicos tienen una capacidad de 5 metros cúbicos y reciben los residuos o sea la basura de conjuntos habitacionales especialmente porque anteriormente estos residuos eran arrojados en el suelo y constituían unos puntos críticos que contaminaban el ambiente y eran focos infecciosos de donde provenían moscas, ratas y con esto se ha evitado  de que estos focos no existan por lo cual ahora la población tiene una mejor calidad de vida”.

¿Qué planes tiene para mejorar las playas, para ser más específico, la Costanera?

“En la Costanera lo que deben  ‘primeramente’ es no dejar que arrojen los residuos sólidos cerca a las playas porque el viento los lleva a la costanera. Después lo que se tiene también es cuidar que las personas traigan residuos de construcción porque las construcciones a veces se cargan hacia la Costanera para arrojarla al mar y dejar ahí los residuos de construcción”.

¿Qué planes tiene para controlar la contaminación del humo de los carros del distrito así como la contaminación sonora?

“Los planes que se tiene para contrarrestar o disminuir la contaminación por el efecto del monóxido de carbono que arrojan los vehículos es que ‘primeramente’ haya una descontaminación por rutas especiales donde no se junten mucha cantidad de vehículos en segundo lugar controlar que los vehículos estén en buenas condiciones de operación para que no emitan mucha cantidad de monóxido de carbono y después se tiene que controlar en diferentes esquinas con un aparato especial para ver si el monóxido de carbono que emiten no pasen los límites permisibles  de contaminación en lo que respecta al sonido también se tiene un aparato especial que se llama sonómetro que se coloca a la persona que maneja este sonómetro en una esquina y mide los ruidos ‘primeramente’ de los automóviles también aquí en San Miguel hubo un estudio por los aviones que no contaminen y tienen una coordinación con el Ministerio de Transportes y Comunicaciones”.

 ¿En su opinión personal, que es lo primero que se le viene a la mente cuando una persona le dice ayudar al medio ambiente?

“Lo primero que se tiene en mente para que no se contamine el medio ambiente es que se preserve o no se arroje los residuos sólidos en las vías públicas, en segundo lugar se debe tener presente que la gente que recoge los residuos sólidos lo debe hacer en una forma completa y que haya permanentemente personas de barrido así como que también haya supervisores controlando que no haya arrojo de los residuos sólidos, ‘en segundo’ lugar debe tenerse presente también que las unidades o los parque automotor deben funcionar bien y no deben de emitir mucho monóxido de carbono”.

Cabe resaltar que esta entrevista ha sido transcrita tal cómo la persona respondió, aún así con errores ortográficos.

Entrevistadores: Enzo Solano, Alejandro Izquierdo; 13 años.                                        Equipo Verde, 2°A Campaña Medio Ambiente en las Municipalidades